Przewodnik
Jak spakować plecak w góry
Dobrze spakowany plecak to podstawa bezpiecznego wypadu w góry. Oto lista — co zabrać, a co zostawić w domu.
Plecak — jaki wybrać?
- Jednodniowy wypad: 20-30 l
- Dwudniowy z noclegiem: 35-50 l
- Ważne: pas biodrowy (odciąża ramiona), regulowane szelki, pokrowiec przeciwdeszczowy
Lista rzeczy — jednodniowy wypad
Ubranie
- ☑️ Warstwa bazowa (koszulka termoaktywna)
- ☑️ Warstwa środkowa (polar lub softshell)
- ☑️ Warstwa wierzchnia (kurtka przeciwdeszczowa/wiatrowa)
- ☑️ Spodnie trekkingowe (nie dżinsy!)
- ☑️ Czapka (słońce + wiatr)
- ☑️ Skarpety trekkingowe (nie bawełniane)
Jedzenie i woda
- ☑️ Woda: min. 1,5 l (2 l latem)
- ☑️ Kanapki / wraps / tortilla
- ☑️ Przekąski: orzechy, batoniki, banany, czekolada
- ☑️ Izotonik (sól + elektrolity)
Bezpieczeństwo
- ☑️ Apteczka: plastry, bandaż, środek przeciwbólowy, koc NRC
- ☑️ Latarka (nawet na dzienny wypad)
- ☑️ Telefon + powerbank
- ☑️ Mapa szlaków (offline! — w górach nie ma zasięgu)
- ☑️ Gwizdek (sygnał SOS: 3 gwizdki = pomoc)
Dodatkowe
- ☑️ Okulary przeciwsłoneczne (UV400)
- ☑️ Krem SPF 50
- ☑️ Chusteczki nawilżane
- ☑️ Gotówka (schroniska nie zawsze mają terminal)
- ☑️ Dowód osobisty
Ile powinien ważyć plecak?
Reguła: max 10-15% masy ciała. Przy 70 kg: 7-10 kg. Przy 90 kg: 9-13 kg. Lżej = przyjemniej.
Pogoda w górach zmienia się błyskawicznie. Nawet jeśli rano świeci słońce — zabierz kurtkę przeciwdeszczową. ZAWSZE.